코골이 줄이는 방법과 코 안고는 자세 알아볼게요

안녕하세요. 오늘은 코골이 방지의 모든 것에 대한 주제로 여러분들에게 소개해드리려고합니다. 저도 코를 조금 많이 고는 편인데요. 어느정도 개선이 많이 되었습니다.

 

 

코골이 코를 고는 사람들에게 붙은 타이틀인데요. 코골이는 자는 동안 수면에 방해를 주며, 상대방에게도 스트레스를 주는 행동입니다. 개선점을 찾으려는 노력은 서로를 위해 필요합니다. 코 안고 방법 글 끝까지 확인해보세요.

 

 

코 도대체 왜 고는 걸까?

누워서 잠을 잘 때, 물렁입천장의 근육이 느슨해지면서 기도를 좁게 할 수 있습니다. 그렇게 되면, 좁아진 곳, 즉 기도로 공기가 지나가면서 공기가 울려가 울려 소리가 나가됩니다. 사람들이 피곤하면 코를 더 곤다는 말을 하죠? 그 이슈는 근육이 더 느슨해져서 기도가 더 좁아져서 그렇습니다. 정말 심하신 분들은 코골이 방지기구도 사용하십니다.
 

 

정말 건강에 안 안좋은 걸까?

위 과정에서 우리 몸으로 들어오는 산소의 공급이 원활하지 않게 됩니다. 산소가 부족하면, 허파나 심장이 더 많은 운동을 해야해서 무리를 주게 됩니다. 그래서 자고 일어났는데도 더 피곤함을 느끼게 되는 것입니다.

 

 

 

코골이 줄이는 방법

사실, 코골이 방지하는 방법은 코골이 방지기구를 사용하거나, 수술을 하시는 분들도 많이 계십니다. 정말 고질적인 문제입니다.

 

코 안고는 자세.

일자로 똑바로 누워서 자는 것 보다는, 옆으로 누워서 자는 것이 조금 도움이 됩니다. 혀가 이완되면서 목 뒤로 넘아가게 되는데 이는 공기의 흐름을 방해한다고 합니다.

 

 

코골이 방지 배게.

온라인 상에서 코골이 방지배게를 검색하시면, 여러 상품들을 보실 수 있습니다. 높은 배게 사용시, 기도를 막아 코골이를 유발합니다. 우선적으로 낮은 배게를 사용하시는 것을 권장드립니다.

 

 

코골이 파사.

쉽게 말씀드리자면, 권투하시는 분들 치아 보호를 위해 마우스피스를 사용합니다. 그런 제품이라고 보시면 됩니다. 근데 가격이 좀 사악할 수 있습니다. 수면 중 이갈이 하시는 분들에게도 도움이 될 듯 합니다.

 

 

참고로, 술 드시고나서 더 심해집니다. 제가 추천드리는 방법은, 첫 번째로 옆으로 주무시는 습관을 들이는 것을 추천드립니다. 코를 고시는 강도에 따라 다르겠지만, 다음으로는 배게 사서 사용해보시는 것을 권장드립니다.