혈액순환에 좋은 음식

안녕하세요. 오늘은 혈관을 튼튼하게 해주고, 혈액순환에 도움을 주는 음식 종류와 효능에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

심장에서 출발해 혈액이 동맥, 모세혈관, 정맥을 거쳐서 다시 심장으로 들어오는 과정을 저희는 혈액순환이라고 합니다. 혈액순환이 잘되어야 몸이 따뜻해지고, 신진대사가 원활해집니다. 혈액순환이 잘 되지 않으면, 수족냉증과 하지정맥류, 심장질환, 뇌졸중을 유발할 수 있습니다.

혈액순환에 좋은 음식

 

고구마

 

혈액순환에 좋은 음식 고구마

고구마는 다이어트 음식으로도 많은 인기가 있습니다. 풍부한 칼륨이 몸속 나트륨 배출을 촉진하여 혈액 순환에 도움을 줍니다. 그리고, 베타카로인 성분이 활성산소에 의한 혈관손상을 막아줘 혈관을 보호해줍니다. 혈액순환을 원활하게 해줘 설사나 만성불량인 분들에게 많은 도움이 됩니다.

비트

 

혈액순환에 좋은 음식 비트

비트는 혈관을 맑게 하고, 몸속 혈액에 돌아다니는 중성지방과 콜레스테롤을 제거해줍니다. 또한 철분이 적혈구를 생성하여 깨끗한 피를 만듭니다. 그리고, 색소 성분인 안토시아닌과 베타시아닌이 활성산소를 제거해 항산화 효과 및 적혈구 생성 능력을 향상시켜줍니다.

등 푸른 생선

 

혈액순환에 좋은 음식 등 푸른 생선

등 푸른 생선은 불포화지방산의 일종인 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 고등어, 삼치, 꽁치 등이 있습니다. 생선에서 나오는 기름은 혈관의 확장과 염증으로부터 혈관을 보호하는 작용을 하며, 혈관 내 지방을 배출할 수 있는 고밀도 콜레스테롤의 수치를 높여줍니다.

마늘

 

혈액순환에 좋은 음식 마늘

마늘은 한방에서도 혈액순환에 가장 도움이 되는 식품으로 통용되고 있습니다. 지용성 성분이 혈당과 혈중지방을 낮추어주며, 혈액순환을 촉진하여 몸을 따뜻하게 해주고, 혈관을 확장시켜 노폐물 배출에 아주 많은 도움이 됩니다.

 

고추

혈액순환에 좋은 음식 고추

고추는 소화와 영양소 흡수 기능을 향상시켜 혈액 순환을 강화해주는 역할을 하며, 몸에 노폐물 제거를 도와줍니다. 또한, 항산화 물질인 베타카로틴과 비타민C 등이 풍부하게 들어가 있어, 심혈관 질환을 예방할 수 있으며, 노화를 늦출 수 있습니다.

 

그렇다면, 좋지 않은 음식들엔 뭐가 있을까요?

 

혈액순환에 좋지 않은 음식

밀가루 음식

 

혈액순환에 좋지 않은 음식 밀가루 음식

밀가루는 혈당을 올려 혈액을 끈적이게 만드는 작용을 합니다. 대표적인 음식으로 라면, 칼국수에는 기본적으로 나트륨이 많이 들어가있어, 더욱 그러합니다. 나트륨 자체가 혈관벽을 좁게 만들고, 고혈압의 원인이 될 수 있습니다.

 

메밀 국수

 

혈액순환에 좋지 않은 음식 메밀 국수 

메밀 국수는 성질인 차가워 혈관을 수축시킵니다. 찬 성질을 가진 메밀국수를 드신 후에는 따뜻한 성질을 가진 차(TEA)로 몸 속을 따뜻하게 해주시는 것이 좋습니다. 메일 국수를 드실 때는 찬 성질을 잡아주는 삶은 달걀과 꼭 함께 드시면 좋습니다.

 

술

 

혈액순환에 좋지 않은 음식 술 

간은 알콜을 분해하기 위해 단백질을 지방으로 바꾸게 됩니다. 이때 혈액의 중성 지방이 많아지면서 혈관벽을 막게 될 수 있습니다. 기름진 안주는 지방으로 바뀌기 때문에 더 안좋습니다. 저지방 고단백의 안주를 선택하셔서 드시는 것을 권합니다.